هدفي من التحدي انك تبدأي صفحة جديدة عشانك وعشان صحتك وتحسني علاقتك مع الأكل وتعيشي تجربة صحية هتكوني خلالها:
عندك حيوية وطاقة في يومك
مودك احسن
مرتاحة وراضية عن وجبتك
تقدري تستمري عليها وتكون اسلوب حياة

لو انتي موافقاني فالتحدي ده ليكي ولو لسة بتسألي هخس قد ايه في ١٤ يوم يبقى التحدي مش ليكي

تحدي لمدة يوم١٤

هتنضمي ل
Private Facebook Group
عشان تقدري تتواصلي معايا للرد على أسئلتك واستفساراتك وتتواصلي مع ناس ليهم نفس هدفك في جو من الدعم والتشجيع

هتدخلي الجروب يومين قبل ميعاد التحدي هيكون

Overview

عن التحدي وهنشتري ال

shopping list

اللي هنحتاجها
الايام من ١ ل١٤ هنتبع الصيام المتقطع و هتحصلي خلال الأيام دي على
نظام غذائي عام للجميع اما:
Balanced متوازن
لو هدفك تحسني صحتك او تزيدي في الوزن.

low Carb منخفض النشويات لوهدفك تخسي او عندك دهون عنيدة او مقاومة انسولين.

جدول تمارين رياضية بفيديوهات هتترفع يوميا على الجروب.
وصفات صحية يوميا
كل يوم

Training videos
عن

topic

جديد عن التغذية او الرياضة او اسلوب الحياة الصحي

التحدي القادم يبدأ السبت 6 يناير

التغذية والمحاور ال٦ الأساسية للحياة الصحية

Eat, Move & Live Better

Weight loss Journey

رحلة نزول الوزن

Live Healthier, Perform Better & Lose Fat

The Live Healthy Nutrition Course (English)

Eat, Move & Live Better

رمضانك صحي

طاقة للعبادة من غير وزن زيادة